Tre dagar i Vånevik...

 

...och tre pass på OKSK!

Jag har svårt att slita mig från ett av de mest personliga gymmen jag varit på. Det är något med miljön på Oskarshamns kraftsportsklubb som gör att jag trivs riktigt bra! Kan inte riktigt sätta fingret på vad det kan vara...och det struntar jag. När jag får ett sådant driv i mitt pass som jag fick idag spelar det ingen roll vart det kommer ifrån. När "drivet" kommer är det bara att haka på.

Under gårdagen vankades det triceps för min del medan Niclas och Patrik var duktiga och hade en "leg day". Jag kunde självklart inte låta bli att samtala med killarna igen då jag får hjälp med möjlighet att träna på OKSK, och det framgick i samtalet att Patrik (liggandes i benpressen) siktar på att tävla till nästa år. Värt att nämna är att även Patrik är en kugge i denna ideella klubb.

Inspirationen inom mig glöder när jag får höra folk som har i sikte att tävla, eftersom jag själv befinner mig i precis samma tankegångar. Dock är Patrik i en helt annan "liga" och viktklass med sina 99 kg! Men det är för min del bara att snappa åt mig av denna inspiration vilket även leder till motivation att köra vidare... För jag har ju tidigare pratat om att motivation är det viktigaste bränslet som finns i strävan mot ett mål, oavsett vad det handlar om.

Tips!

När ni är med en vän och tränar och försöker peppa honom eller henne skulle jag vilja råda er att testa en sak. Peppa din kompis genom att berätta vilken muskelgrupp som ska aktiveras och tala om för honom eller henne att tänka på och fokusera på denna i utförandet av övningen. Studier visar på, att genom att göra detta skapar du en större aktivitet och på så sätt även större chans till muskeltillväxt. I mitt fall tränar jag allt som oftast själv och upplever en mycket bättre kontakt när jag tänker och fokuserar på den muskelgruppen jag vill komma åt. Och förövrigt tyckte jag både Niclas och Patrik skötte peppandet riktigt bra!

 

Benpressen som Patrik på bilden utför aktiverar både fram och baksida lår, men är även väldigt effektiv i att aktivera sätesmuskulaturen.

 

 

Riktigt nöjd även med dagens pass börjar jag redan nu förbereda mig inför torsdagens rygg session på OKSK!

Besök nummer 1, på OKSK!

Dörren stod öppen och jag klev in på OKSK (Oskarshamns kraftsportsklubb). Jag blev varmt välkomnad av klubbens ordförande Niclas Strömqvist som med sina kamrater driver denna anläggning ideellt. Niclas, en kille som jag genast såg var bekväm i gym miljön, och med en riktigt imponerande fysik, pausade sitt pass för att samtala en stund kring klubben och gymmet som motsvarar ca 500 kvadratmeter. Niclas såg riktigt hård ut i kroppen och lite av en typisk "hardcore-gymmare". Men så fort vi började prata tolkade jag honom som en mycket ödmjuk kille som vill skapa en plats för allmänheten och uppmuntra till en hälsosammare livsstil. Detta med möjlighet till träning för, tycker jag, en mycket rimlig peng.  Klubben har ett par hundra medlemmar och har även folk som tävlar inom kroppsbyggandet vilket också visar på att det är en seriös verksamhet.

Niclas trycker ur det sista ur sina triceps

För min del var det bröst och biceps idag. Det är alltid kul att komma till nya lokaler och träna och en av anledningarna är att man ofta stöter på nya redskap som gör det till något överraskande för just den muskelgruppen med resultat därefter, dvs härlig träningsvärk. Jag förespråkar starkt att variera träningen och genom nya redskap sker denna variation per automatik. Denna biceps "stång" tyckte jag riktigt mycket om, eftersom handtaget som sitter i den cirkeln gick att rotera som man ville.

Jag ser fram emot ytterligare ett par pass på OKSK denna vecka innan jag vänder hem till Stockholm igen. För Er som bor i Oskarhamn och vill börja träna eller rent av ser er omkring efter annan klubb, kan jag varmt rekommendera Oskarshamns kraftsportsklubb.

 

Men nu, nu blir det grillat från Torbjörns egen gjorda lilla grillhus som står lite avsides på tomten. Och detta tillsammans med min bror och hans familj som även dom anlänt till denna fina plats.

 

Ha en fortsatt trevlig måndag kära vänner!

/"Dave"