"Vidöppen" muskelcell

 

Jag skulle vilja ge ett tips för att "maximera" muskelns förmåga och möjlighet till återhämtning/reparation. Det var under ett samtal med en god vän, Anna Kebo som förövrigt är studerande kring ämnet, som jag fick detta tillkänna som jag verkligen tagit till mig. Även om mitt och Annas samtal kretsade kring mättnadskänsla och hanteringen av en kolhydratsnål diet så hamnade vi en bit därifrån, nämligen vid träning och lite om hur muskelcellen fungerar efter ett pass på gymmet.

I flaskan är det proteinpulver, aminosyror (EAA), 5 g leucin.
Vidare är det 100 g kalkon och 250 g keso.

Muskelcellens mottaglighet förklarades på ett mycket bra sätt av Anna. Många av oss vet att det är viktigt att äta snabbt efter ett träningspass och hur detta utgör en avgörande del i tillväxten av en muskel. Anna förklarade att ca 15-30 minuter efter ett pass är muskelcellen vidöppen, dvs som mest motaglig för det som kommer till "hjälp". För mig var det något av en klocka som ringde och något som jag måste börja utnyttja på ett bättre sätt!

Så efter varje pass försöker jag se till att ha med mig, inte bara en proteinshake som jag alltid har, utan även lite av en "måltid". Detta äter jag  på en gång efter att jag avslutat mitt gympass, dvs innan jag duschar. Just för att maximera chansen för muskelcellen att få jobba tidigare och  mer effektivt.

Måste säga att det riktigt skönt att slippa stressa att få i sig mat hemma. Även om något av en middag också gick ner när jag kom hem...