http://inspiredbydave.blogspot.se/search/label/Om%20mig

söndagen den 13:e april 2014

Olimp till Italien, "Nonna" och nyfunna vänner



Eller ja, vi kan säga att Olimp och Olimp Live & Fight fick vara med på ett för mig betydelsefullt hörn i alla fall...

Det blev en otroligt lyckad resa med familjen till Italien. Det kan vara svårt att sammanställa en resa som denna då det helt enkelt är för många intryck och för mycket man vill få med. Huvudsyftet var egentligen, förutom att åka iväg tillsammans för att koppla av, att träffa "Nonna", Jessicas farmor. Det gjorde vi där vi i gränden satt en hel del och kommunicerade med farmor Teresa. Även om hon vistades i Sverige mellan 1960-1978 måste jag säga att hon idag 80 år gammal behärskar och kommer ihåg det svenska språket på ett imponerande sätt, vilket såklart underlättade för oss i just kommunikationen med henne.

Gatan som ofta står för stor del vistelsen när vi är i Italien

Underbar bild tycker jag, på Nonna och Jessica

Nova lärde sig cykla dessutom, riktigt kul!

Detta såg dock något annorlunda ut i kommunikationen med många andra. Men nu har vi alla, jag, Nova och Jessica kommit fram till att fattar man tycke för någon/några så ser man till att lösa det på något sätt ändå. Detta var fallet med ett par nyvunna vänner, dels Nonnas grannar som vi träffat tidigare men som vi nu kommit mycket närmare. Nova har hittat ett antal nya vänner där det går att se hur ord som "si", "no", "fragola" (jordgubb), "vienni" (kom), "andiamo" (nu går vi) och ett par andra ord tillsammans med kroppsspråk är mer än tillräckligt för att nå fram på ett väldigt framgångsrikt och intrycksfullt sätt. Man blir väldigt berörd som förälder att se en 10 årig nybliven vän till Nova brista ut i gråt när det var dags att ta farväl sista kvällen innan vår hemfärd.


För min egen del var det väldigt lustigt att, förutom de andra som gav väldigt fint intryck, finna en likasinnad inom kroppsbyggning och träning hos en av flickornas föräldrar och vänner till Nonnas granne. Michele bär på fina meriter där han för 15 år sedan tillhörde eliten i Italien inom Bodybuilding. Det var lätt att tyda hans intresse för ämnet där vi framförallt sista kvällen, både genom hans framgång i engelskan, min förståelse för italienskan och även genom en översättningsapp i telefonen lyckades komma fram till vad vi ville få fram. Fantastiskt hur det går att kommunicera, med hjälp de absolut främsta verktygen som jag anser är intresse och känslor :) Nu ser jag mycket fram emot nästa resa som kan bli relativt snart igen...

Men tills dess blir det åter till träningen och kampen mot målet till Men´s Physique 2015!

fredagen den 4:e april 2014

Definitinen avtar, men volymen tilltar...

Gatans som står för en av höjdpunkterna på denna resa, i alla fall för min fru, då marknaden slår upp tidig tisdag morgon

Att vikten stiger i kombination med hård träning och överskott i kosten är lite av en måttstock för att något händer. Min morgonvikt är nu ganska precis 90 kg vilket också är enligt plan, innan jag tillsammans med min fru Jessica och min dotter Nova under lördagen åker till Italien för att hälsa på Jessica farmor. Det har varit ett par månader hårt slit i gymmet varpå jag väljer, eller snarare prioriterar, att "vila" kroppen kommande vecka i Italien. Vi kommer att åka till en fantastisk liten by som heter Gattinara. Det fantastiska är att varje gång vi är där är det inte en enda turist i sikte. I Gattinara känns det som Italien är "bevarat" och att det även ger en chans att få uppleva den unika känslan av den charmiga kulturen och allt som innefattar denna. Ljuvligt helt enkelt!

Men för att återgå till ämnet träning känner många att det under dessa perioder av överskott är jobbigt att se, men framförallt känna kroppen förändras från det hårda fastare, till det mjukare och mindre definierade. Jag dock, upplever inte så stora problem i detta. Jag ser det som ett steg på vägen där jag vet att det är något jag måste göra för att möjliggöra det jag strävar mot. Det enda lilla dilemmat jag haft är att komma åt och rent visuellt se ökning i volym på biceps. Detta har gjort att jag lite mer frekvent börjat införa drop-set som jag känner blivit till något avgörande att bryta detta tråkiga mönster. Det magiska i detta är den träningsverken som infinner sig i samband med mer variation, som jag bara älskar. Även om träningsverken inte är någon avgörande faktor för framgång, så är ändå känslan ett mentalt kvitto på att jag gjort något bra.



Förändring

Jag kommer att göra ett par förändringar efter hemkomsten från Italien, som jag också ser mycket fram emot. Den största förändringen kommer innebära att jag i form av intervaller kommer att öka antalet träningstillfällen. Intervallerna kommer jag lägga in med fokus på muskeltillväxt men också för att upprätthålla en bra fettförbränning. Studier visar just på att just intervaller är positivt när du har som syfte att nå muskeltillväxt samt en ökad fett förbränning. Detta genom att du kommer förbättra syretransporten som i sin tur även leder till snabbare näringstillförsel till kroppens muskulatur. Bättre förutsättningar för muskeltillväxt kommer även kräva mer energi för kroppen att underhålla, som sedan kommer att gynna fettförbränningen...

Ytterligare förändring är att jag kommer gå över mycket med fokus på basövningar under ett par veckor. Jag försöker i och med dessa förändringar ta tillvara på det Gourgen delade med sig av under workshopen Muskeltillväxt med DS Personal Training.

Men nu ett par dagars vila med full fokus på familjen och vistelse i Italien! :)
 
/"Dave"

måndagen den 31:e mars 2014

Battle of Scandinavia och Men´s Physique

Under helgen som va var det Battle of Scandinavia i Alingsås. Jag tolkar genom olika medier som att det var en mycket lyckad tillställning, men att det var något fattigt med bilder från tävlingarna under evenemanget. Nu i efterhand har det på diverse forum kommit ut lite mer, där jag hämtar dessa från Iron, Sweat and Rock´n Roll by Dieseldoris & Slavdrivarn som jag följer väldigt noggrant. Denna sida levererar rapporter från tävlingar runt om i hela världen, och jag måste säga att dom gör det med stil. Även om jag inte kunde närvara så var mina Olimp kollegor Christofer Nober och Kristoffer Nilsson på plats med bl.a de nya och riktigt heta produkterna Massacra Episode 3 och BCAA Xplode Fruit Punch.

Vidare så intresserar denna gren, Men´s Physique, något extra då det är här jag har som mål att tävla nästa år. Jag tänkte att även ni genom bilderna kan få ta del av hur denna klass kan se ut. Men´s Physique är relativt nytt i Sverige, där intresset växer väldigt snabbt. Det är en imponerande fysik killarna visa upp där Law Shala i -178 cm klassen inte helt överraskande stod som vinnare.

Mens Physique -178 cm

1. Law Shala

2. Mohamed Ali
3. Pontus Koskelainen
4. Mohammed Baltaj
5. Jones Ahmad
6. Dennis Jönsson

Denna bilden nedan visar +178 cm klassen där jag kommer att hamna med mina 182 cm. Jag ser riktigt mycket fram emot mitt mål där resan redan börjat. Jag har väldigt långt kvar, men jag vet att jag har vilja och dedikation i det jag gör, och ofta brukar det räcka en bra bit. Vinnare i denna klass detta år var Dennis Karlsson, ett stort grattis till dig, men också till alla andra deltagare som slitit hårt på vägen att få stå på denna scen. 
 
Mens Physique +178 cm

1. Dennis Karlsson
2. Filip Andersson
3. Johan Stenman
4. Jacob Sumana
5. Jesper Jurell
6. Richard Susaeg



Sedan skulle jag för er som är intresserade vilja presentera lite vad Men´s Physique handlar om och hur detta moment går till. Detta ser jag görs på ett väldigt smidigt sätt genom en video som jag hämtat från Svenska Kroppskulturförbundets hemsida. En väldigt kort och enkel "genomgång":

/"Dave"


söndagen den 30:e mars 2014

Festresor VS träningsresor...

 
Är du sugen på att uppleva en av världens häftigaste house festivaler och samtidigt njuta av sol, bad och vackra landskap? Boka Ultra Europe i Kroatien med segling i en vecka fr 5990 kr.
 
 
 
Festresor VS träningsresor... Eller både och?
 
Jag har alltid velat besöka Kroatien sedan jag första gången för ca 7-8 år sedan hörde min mor tala om för mig hur vackert det var där. Jag upplever att detta land de senaste åren har exploderat när det gäller turism vilket såklart blivit en trigger för mig att åka dit, som jag hoppas kunna göra ganska snart.
 
Vidare skulle jag vilja ta upp hur träningsresor blir allt mer populärt för folk att åka på, vilket jag fullkomligt älskar. Under semestermånaderna är det många som känner att det är en period att bara vara och ta det lugnt, men där jag ser ett tillfälle att ägna desto mer tid till träningen. Vi är såklart alla olika när det kommer till träning, men om det är så att du känner att du behöver komma igång så är mitt tips att göra detta när du verkligen har tid, dvs på semestern. När du kommer tillbaka till arbetet igen kommer du ha bättre förutsättningar och mer energi i utförandet av ditt arbete.
 
Så, varför tar jag upp Insoundia här? Jo, dels för att som jag nämner, att jag är riktigt nyfiken på Kroatien. En annan orsak är för att jag gärna vill ta upp våra olika synsätt på festande där alkohol per automatik ofta utgör del i våra tankegånger. Så behöver det inte alls vara anser jag. Jag har vänner som absolut gillar att festa, men utan att blanda in alkoholen. För dessa personer är det umgänget och dansen som gör festen, inte alkoholen.
 
Men det bästa måste jag säga är att jag fått nys om att det via en kontakt i farmtiden eventuellt kommer att erbjudas just träningsresor i Split, Kroatien. Är du inte ute efter träningsresor finns annars alternativet att göra som jag tänker när jag ska ut och resa, nämligen att i förväg kolla upp vilka träningsmöjligheter som finns att tillgå dit jag ska.
 
 Bild hämtad från Filomena Spa & Lifestyle Club Split
Vart du än planerar att åka kan du med hjälp av planering och vilja försöka hitta lösningar och alternativ till träning och, dvs om du väljer att göra det...
 
/"Dave" 

torsdagen den 20:e mars 2014

Carbonox från Olimp




Det är inte en slump att jag ser profiler som IFBB Pro Denise Faith och Jerker "JJ" Johansson i  Team Olimp, tillika kollegor, tala om och hylla Carbonox. Jag har själv använt den under en period nu, före och efter pass, där mitt mål är muskeltillväxt. I skrivande stund läser jag på vågen av 88,6 kg som jag faktiskt inte vägt på 12 år då jag var del i Vallentuna BK och kval till Hockey Allsvenskan. Morgonvikten är visserligen något lägre, men jag känner ändå att mitt schemalagda kaloriöverskott gör att det onekligen går åt rätt håll på vägen mot Men´s Physique 2015. För att tydliggöra kring vikten låg jag för 9 veckor sedan, då jag gjorde mitt kostschema, på 82 kg vilket ger 0,73 kg/vecka. Jag är nöjd med utgången hittills, men det finns alltid saker att se över och finjusteringar att göra.... :)

Men för att komplettera Carbonox och "krydda på" dess effekt vilket jag personligen tycker om att göra, gör jag detta med Olimp AAKG Xplode. Jag har även upplevt bra effekt i att använda PWO:s som Redweiler och Beta-Alanine med Carbonox.

Blandningen kolhydrater är proportionerligt och noga komponerat för att i samband med träning tillgodose de fysiska processer som äger rum. Blandningen jag nämner grundar sig i kolhydrater med olika molekylstorlek - med andra ord långsamma kolhydrater i from av ismaltulos och den snabbare varianter av kolhydrater som glukos ger.

Något man tillfört i denna produkt är Vitamin B6 som bidrar till en mer gynnsam glykogenomsättning men framförallt ökar möjligheten att bibehålla den mentala skärpan. En ytterligare "ingrediens" som gör Carbonox så populär är L-arginin. Detta är en aminosyra som har den fina funktionen att vidga blodkärl för att gynna transport av näring och syre till muskeln.

Carbonox innehåller ej att förglömma ett stabilt mineral komplex vilket har många fina funktioner i samband med fysiska aktiviteter såsom vätskebalans från natrium, förhindra/lindra kramper i form av magnesium som dessutom är medverkande i proteinsyntesen och underhåller cellernas samt musklernas funktion.

Carbonox lämpar sig utmärkt för explosiva sporter som och för dig som befinner dig inom kroppsbyggning och vill bygga upp en bra fysik.


/"Dave"