http://inspiredbydave.blogspot.se/search/label/Om%20mig

söndag 22 februari 2015

Slow Casein - Swedish Supplements





I mitt förra inlägg presenterade jag att jag fått förmånen att kliva in som atlet i Team Swedish Supplements. Självklart något väldigt inspirerande för mig och något som ger extra bränsle och drivkraft i min träning och min målsättning att kliva upp på scenen i Men´s Physique under detta 2015.

Så, förutom ett par andra produkter som jag testat tidigare fick jag chansen att testa en produkt som nyligen släppts av Swedish Supplements. Slow Casein heter denna produkt och jag passade på att ta hem både Päron/Vanilj och "Wild Strawberry". Jag har ännu inte provat Wild Strawberry då jag är på sluttampen på Päron/Vanilj burken.


Tanken med Casein

Så, vad är syftet med att använda Casein som tillskott och hur bör det användas? Går vi in och läser på produktbeskrivningar på olika märken av Casein produkter tar det inte lång tid innan vi kan tyda att det framförallt lämpar sig väldigt bra före sänggående. Jag skulle utifrån min kunskap och det jag tagit del av både genom samtal och läsning på diverse forum bekräfta att detta Slow Casein passar väldigt bra att inta just före sänggående, men det går också väldigt bra att ta som ett dagligt mellanmål. Önskar man ett långsammare upptag efter ett träningspass går det bra att använda även då. Jag väljer dock att efter träning använda mig av först BCAA för att sedan fylla på ytterligare med ett vassleprotein.

Värt att nämna tycker jag är hur casein arbetar i kroppen och utifrån detta tänka på hur man använder det. Många av oss känner till vassle och casein som två olika "former" av protein när det kommer till tillskott. Många vet likaså att vassle arbetar snabbare medan casein är mycket långsammare. Men det många kanske inte vet är att vassle främst är väldigt effektivt när det kommer till att stimulera muskelproteinsyntes medan casein är effektivt i sitt sätt att förhindra muskelproteinnedbrytning.

För att något kortfattat förklara lite närmare... Många av oss som tränar är ofta medvetna, och på ett eller annat sätt insatta i vikten av aminosyror i blodet, varför många också använder sig av aminosyror (BCAA och -eller EAA) i form av kosttillskott. Nivåerna av aminosyror sjunker vid olika tillfällen varpå det är extra viktigt att se till att få upp dessa igen, helt enkelt för att vi vill få mer gynnsamma resultat av vår träning. De olika tillfällena som jag talar om då dessa nivåer blir lägre är främst under/efter träning och när vi inte får i oss mat på ex antal timmar. Man talar om att kroppen kan upprätthålla bra, eller "okej" nivåer av aminosyror i blodet i upp till 7-8 timmar. När nivåerna av aminosyror sjunkit för mycket sker en nedbrytning som vi gärna inte välkomnar varpå dessa tillfällen på sikt kommer att påverka våra resultat av träning negativt.

Om vi då tänker efter... När går det oftast mest antal timmar utan att vi får i oss mat? Jo, som jag lite nämnde, under natten. Det stämmer att kroppen återhämtar sig nattetid där sömnen är grundläggande för att vi ska kunna ta oss an nästkommande dag på bästa tänkbara sätt. Men här kommer caseinet in på ett bra sätt med sin egenskap att förhindra den nedbrytning som kan ske när aminosyrenivåerna i blodet sjunker till det mindre önskvärda. Slow Casein gör alltså så att aminosyrorna i blodet upprätthålls på ett bra sätt. Jag har själv inte använt casein tidigare men har nu i och med mitt inträde i Swedish Supplements möjligheten att kunna använda detta. Jag är snart klar med burken päron/vanilj där jag har tagit en portion varje kväll innan sänggående. Det fina är att jag rent fysiskt verkligen tycker mig känna skillnad.

Och smaken då! �� Det märks att SS lägger stort fokus på sina produkter när det kommer till att ta fram smaker som verkligen tilltalar. Dessutom går det av detta Slow Casein göra en riktigt fin pudding genom att ta två rågade skopor, blanda med 2 dl vatten och ställ i kylen i 20-30 minuter. Denna pudding kommer jag att komma till en annan gång... ;-)

De smaker som finns är :

  • Gelato Cream
  • Heavenly Chocolate
  • Vinilla/Pear
  • Wild Strawberry



                                           /Dave

lördag 14 februari 2015

NYTT TEAM - En naturlig övergång


Det har varit lite statiskt med uppdatering kopplat till text här på bloggen. Men det betyder inte att det inte händer något i det jag strävar och kämpar för. Tillvaron har varit något tuff på sistone vilket påverkat motivationen att upprätthålla saker och ting, framförallt när det kommer till träningen. Jag har tränat, men inte lika strukturerat som innan. Fokus har legat mer på att bibehålla den mentala hälsan och den för mig en något stressfylld tillvaro med bl.a en dotter som varit sjuk. Det är lite annat som händer också, men det väljer jag att ta upp senare, om ett par veckor eller kanske månader.


Under veckan som gått har jag varit i dialog med ett företag som heter Swedish Supplements. Dialogen har varit väldigt positiv där jag fått erbjudandet att ansluta till detta team och denna skara atleter som är i Team Swedish Supplements. Jag skulle gissa på att en del av er kanske är bekant med produkten och PWO:n "F#cked Up" som kommer från SS.





Vidare är SS en tillverkare inom kosttillskottsbranschen som både uttrycker och visar att man utöver kvalitet vill lägga fokus även på smakerna i produkterna. Jag har redan hunnit testa ett par av dessa, och kan verkligen bekräfta det dom säger. Jag menar på att Swedish Supplements följer "modetrenden" inom branschen där just smakerna på produkterna för många är en väldigt kritisk punkt, och det ska bli riktigt spännande och intressant att framöver få ta del av dessa produkter i större utsträckning och låta dessa vara en del av det som kommer att ta mig till mitt mål att tävla i Men´s Physique under detta år.

Trygghet är av stor vikt för mig och för detta team har jag ett väldigt stort förtroende då jag kommer att arbeta med många av de individer som jag arbetat med tidigare kopplat till fitness. Detta gjorde också att övergången kändes väldigt naturlig och gick väldigt smidigt till.

Jag ser fram emot att vara allt mer frekvent och hålla er uppdaterade kring både Swedish Supplements inom kort med nya spännande produkter, men självklart ska ni även få följa min satsning där jag allt jämnt har Men´s Physique världsmästaren Law Shala som coach. Gå gärna in och gilla Inspired by Dave på Facebook för att hänga med mig i det jag gör!

/Dave

söndag 14 december 2014

Härlig vistelse på Teneriffa med DS Trademark

 
Efter ungefär en veckans reflektion kvarstår en väldigt stor uppskattning och tacksamhet efter ett par dagar med DS Trademark i London och på Teneriffa. Jag har sedan utbildningen på DS Trademark/DS Personal Training School haft en väldigt bra och utvecklande dialog med grundaren tillika inspiratören David Samuyiwa. Vi har stöttat och hjälpt varandra i många situationer där uppskattningen och tacksamheten har växt fram till något ömsesidigt. Davids tacksamhet och förtroende för mig och det jag gör visade sig genom ett telefonsamtal för ca 3 månader sedan då han ringde och just frågade om jag ville följa med DS gänget till London och Teneriffa. För mig var det självskrivet att försöka få till det och följa med.

Vi spenderade första dagen och natten i London där det blev en heldag med både vandring, tunnelbana och taxiåkande i den något regniga men mycket trevliga staden. Höjdpunkten av inspiration i London var att få träffa en gammal vän till David, även bärandes på meriten som Madonnas före detta personliga tränare under stora delar av hennes storhetstid. Det var bara att lyssna och ta åt sig av det han hade att förmedla.
 

Efter en natt på hotell blev det tidig avfärd mot Teneriffa. Väl på plats och vid ankomst till hotellet insåg vi läget på denna anläggning uppe i bergen. Jag tror vi alla häpnades av utsikten som Aparthotel Panoramica levererade, helt klart utöver det vanliga.
 
Fantastisk utsikt att vakna upp till varje morgon


Med ca 25 grader tog vi plats varje morgon vid ett av borden på bilden och åt vår frukostbuffe
 
Vistelsen på Teneriffa blev till något unikt där jag har sällskapet att tacka för detta. David, Isak och Daniel ansvarade för många skratt där min tre vänner alla bidrog till en klockren vistelse. Ytterligare en person i detta var Andy Diaz, en vän till David och en före detta tio kampare i spanska landslaget med den fina erfarenheten i form av ett kval till OS. Andy har sin egen Personal Training Studio på Teneriffa med en hel del nöjda kunder som vi fick träffa i samband med ett skönt och intensivt träningspass, givetvis lett av Andy själv. Det var stationsträning som var passet för dagen och som avslutades med ett gäng intervaller på ca 100 m.
 
Något jag blev väldigt rörd över var att en kille vid namn Guillermo var del i gruppen. En kille som för ett par år sedan var med om en otäck olycka där han idag har begränsad rörlighet och syn tillsammans med en hjärnskada. Andy har tagit emot Guillermo med öppna armar där denna inspirerande unga kille har gjort framsteg efter framsteg. Man blir då påmind om att ens egna "krämpor" och skador kanske bör hanteras med en hel del eftertanke och ödmjukhet.
 
Inspiratören Guillermo som står i mitten med vit t-shirt.

Nöjda efter den genomförda stationsträningen, och i väntan på tuffa intervaller
Förutom träningen med Andy såg David även till att vi hade ett fint gym och spa att ta oss till, där det också blev ett par timmar varje dag. 
 
Andy var också med oss på kvällarna då vi fick ta del av helt otroliga måltider på restauranger på ön med omkring 1 miljon invånare. Jag personligen har aldrig någonsin ätit så gott som vi gjorde där. Favoriterna var kanske inte så överraskande oxfilé, men där de för mig mer överraskande favoriterna var oxsvans och griskind.
 
Eftersom David själv varit sprinter i engelska landslaget passade vi även på att åka till den träningsanläggning där han spenderade stor del av sin träning. Väldigt inspirerande och säkerligen väldigt nostalgiskt för honom att visa oss detta, även om han själv relativt ofta återvänder till denna fina ö.
 
Åtskilliga timmar för David och Andy på denna anläggning som också var grund för de framgångar som de skapade

Goda vänner där det var lätt att tyda deras uppskattningen att ses igen










 
Förutom det fina sällskapet av alla inblandade vill jag rikta ett stort och ödmjukt tack till David för denna upplevelse. Detta är absolut en av anledningarna till att hålla motivation och inspiration uppe i en tillvaro som för mig just nu kan vara något tung av olika anledningar.
 
Jag ser fram emot fortsatt kontakt och arbete med DS, dels på kommande events men också genom att agera ambassadör för den fina verksamhet som företaget driver och för de fina individerna inom det.
 
 
/"Dave"





söndag 16 november 2014

Från något stort till något ännu större



Under förra helgen hade jag förmånen att på Allt för Hälsan mässan ett par timmar representera en av mina sponsorer Tullinge Hälsokälla. Möjligheten att få jobba tillsammans och få hjälp av människor som står för en filosofi jag själv bär på känns både tryggt och inspirerande. Jag fick träffa på individer i montern bärandes på massor av kunskap, något jag ser fram emot att få ta del av i större utsträckning i framtiden.

Den jag arbetar närmast med på THK är ändå Anna Ericson, ägare och från början personen bakom THK och verksamheten som bedrivs där. Jag har tidigare berättat hur jag efter en workshop kopplat till foamrollers imponerades över hennes sätt att leverera den kunskap hon visade på där. Kunskapen har hon bara fortsatt att visa på under de träningssessioner vi haft på THK.

När jag under mässans öppnande kl.10.00 på söndagen klev in som utställare för THK visste jag inte riktigt vad Anna hade i åtanke för mig. Nu anade jag lite att det kunde ske, att jag skulle få kämpa mig igenom ett pass där i montern, varpå jag såg till att ta med mig träningskläder. Och mycket riktigt blev så fallet.

Anna som vägleder mig på ett mycket professionellt sätt.
 
Med stort fokus på "rätt" muskler är en för ögat relativt enkel övning en av de svåraste att kontrollera

Väl under passet var det bara jag och min PT på bilden. Fokus är något kritiskt i utförandet av samtliga övningar.
 
 




Väldigt inspirerande att få ett utifrån perspektiv och se Anna arbeta och vägleda andra.

 

 

Det redskap som jag är bekant med är Pilates Reformern. Jag fick även vara aktiv med många av de andra redskapen också vilket var en trevlig erfarenhet. Maria som vägledde mig under det ca45 minuters långa passet menade på att hon såg lyckan i mina ögon när jag "kände" syftet med respektive övning hon lät mig genomföra. Jag kan säga att det var precis det jag kände under utförandet av övningarna. Syftet jag nämner är rörelse och vad jag kallar styrka under kontroll. Jag kommer gå in på detta mer när jag fått uppleva och samlat på mig lite erfarenhet i det jag inlett med THK :)

(Stor tack till Anthony, arbetandes på Tullinge Hälsokälla och duktig fotograf, som stod för samtliga av dessa fina bilder ovan)


FitnessFestivalen

 Nästa anhalt är från ett stort event som Allt för Hälsan faktiskt var, till något ännu större i form av FitnessFestivalen i Göteborg. Under denna helg kommer min sponsor Olimp finnas tillgängliga, återigen med en gedigen monter där en del utgör Olimp Sport Nutrition och den andra är kommer att vara kopplad till Olimps unika klädkollektion Live & Fight.

Ytterligare ett företag som jag uppskattar kommer vara på plats är DS Trademark. Jag kommer att vara på plats i Olimps monter och jag hoppas även på att någon av dagarna kunna vara del av DS monter för att leverera buskapet kring verksamheter dom står för.

Hoppas vi ses på FitnessFestivalen som detta år firar 10 års jubileum!
 
/"Dave"

fredag 17 oktober 2014

Fightershop.se och sista utropet för REA på Live & Fight kollektionen!




Har ni inte klart för er vad ni ska göra denna fredagkväll och under lördagen imorgon (den 18:e) så kommer jag här med ett riktigt hett tips!

Med ett gediget utbud av plagg från Live & Fight kollektionen har fightershop.se t.o.m den 18:e oktober 15% rea på hela deras utbud kopplat till just Live & Fight. Olimps snabbt växande klädkollektion gör allt mer avtryck runt om i fitness världen och lämnar spår av kvalitet och personlighet. Anledning till den ökade populariteten ser jag i min personliga kontakt med kunder hänger ihop med just det jag nämner, kvalitet, personlighet och rakt igenom väldigt unika plagg.

Förutom fightershop.se finns Fightershop även som fysisk butik där denna är belägen i Haninge. Information/öppettider gällande butiken är som följer:

Måndag Kl 13.00-17.30
Tisdag   Kl  13.00-17.00  18.00-19.30
Onsdag Kl 13.00.17.30
Torsdag Kl 13.00-17.00   18.00-19.30
Fredag Kl 13.00-16.00
Lördag Kl 11.00-14.00
Söndag  stängt

Adress
Nynäsvägen 3C
136 47 HANINGE
(Bredvid MIO Möbler, Haninge)

Tel: 070-481 41 10
E-post: info@fightershop.se

(Återigen, sista utropet för att handla med 15% REA. Gäller t.o.m imorgon 18:e oktober!)


Nedan följer ett par av mina personliga favoriter från Live & Fight kollektionen:

Olimp Icon Tee

Paramount Polo Tee White

Olimp Protest Sleeveless Tee-Burgundy

Olimp Testosterone Tee
 
 
 
Och även ur damkollektionen ser jag gärna till att förmedla ett par favoriter


Olimp Ride Free Lady´s Tee- Green

Olimp Rose Skull Lady´s Tee

 Och här nedan är den snygga Olimp Voodoo Motors

Mycket nöje! :)

/"Dave"