Mage

En muskel som alla andra muskler

Med det menar jag att magmusklerna bör mötas med liknande träning som kroppens andra muskler. Det är många som går ner på gymmet och kör mage varannan dag... Inget jag skulle rekommendera. Kör jag bröst gör jag det antingen en gång i veckan, eller som tätast med fyra dagars mellanrum. Detsamma gäller armar, rygg och så även magmuskulaturen. Ben däremot, är något jag är noga med att köra "bara" en gång i veckan, med tanke på att det är en väldigt stor muskelgrupp.

Ibland blir det så att jag kommer in i lite svackor, och i detta fall handlade det om att jag kände att jag behövde uppdatera min bank för magövningar. Jag fångade Martin som är PT på gymmet, vi pratade lite och han tipsade om en övning som jag totalt glömt bort, nämligen den klassiska ab-sliden. Klockren övning som kommer kännas i magen i flera dagar framöver! Får tacka för det Martin. Är det så att ni vill komma i kontakt med Martin har han en facebook sida som heter just PT Martin.



Dra ihop och spänn magen redan här,
annars är det lätt att du tappar svanken
och förlorar kontakten med magen.
 







Gå ut så långt att du känner att du inte tappar svanken, och
rulla sedan in tillbaka igen. Kör på tills du kroknar!



En annan övning jag inte gjort på ett tag är helt vanliga effektiva "crunches". Men...jätteviktigt att dessa görs på ett korrekt sätt. Det är inte sit-ups jag vill åt nu, utan som sagt crunches. Scooby, som är en ganska rolig herre på youtube har en hemsida för träning, han visar hur dessa utförs korrekt!

 

 

 

Jag har ett par andra övningar magövningar som jag snart kommer att dela med mig av. Ett par jag helt enkelt inte klarar mig utan! Hoppas dessa två tips kan hjälpa en aning... Kör hårt!