Inspiration number one

Under fredagen var det svårt att få in träningen för både mig och min fru Jessica eftersom vi hade Nova att tänka på. Men det löste sig tack vare våra fina grannar som Nova kunde vara hos medan vi, tillsammans, kunde åka ner till gymmet. Tack snälla Sandra, Daniel, Maria och Kristoffer för hjälpen! Hur mycket Jessica, av någon anledning ogillar att vara med mig nere på gymmet, så uppskattar jag det något galet. Tyvärr har detta bara ägt rum 3-4 gånger sedan hon började nere på gymmet där jag tränar. Hon är utan tvekan min "inspiration number one", med tanke på hur hon presterat och hur utvecklat sin fysik. Jag blir helt klart en meter längre med henne i min närvaro i gymmet...

 

 

 



Denna aktiverar både fram och baksida lår samt
sätesmuskulaturen.







 

 

Vi körde båda lite ben. Efter precis en veckas frånvaro från gymmet, pga av en icke välkommen förkylning, var det äntligen dags att få åka ner och ta ut sig! Duktigt motiverad efter tiden jag inte kunnat träna, vilket gjorde det till ett mycket bra pass.

Det blev för mig:

Benspark 5*12/failure
Benpress 5*12
Vadpress 5*12/failure (stående)

Ett tips som jag fick av Jessica var att placera fötterna högt upp och ute i hörnet på plattan så kommer man åt sätesmuskulaturen mer, mycket mer! Det gäller även vid sittande benpress. Testa!