Igår lördag inledde jag en veckas provträning på SATS. Denna kedja är lite av gymmens mecka...för mig! Varför jag inte tränar där är helt enkelt för att jag har ett annat gym beläget på ett så pass behagligt avstånd från mitt hem. Men det är alltid kul att någon gång lyxa till det lite på detta sätt.
Helgen bjöd under lördagen på ett pass för axlar och triceps och idag söndag blev det bröst, biceps och mage. Mage klämde jag in i slutet tack vare en gammal barndomsvän som jag träffade där. Vi talade kring hur länge vi brukar försöka hålla ett pass till och jag låg efter bröst och biceps på gränsen för när jag tycker jag bör avsluta. "Äh, på 10 minuter hinner du ju köra lite mage", så det tackar jag för Fredrik! Det blev lite övertid men ändå helt rätt beslut.
Kopplat till detta tänkte jag tipsa om en magövning många inte gör eller tänker på. Utförandet görs med hjälp av TRX (Total Resistens Exersise) band. Det är en mängd olika övningar för i stort sett alla muskelgrupper som kan göras med dessa band. Önskas en närmare titt kan ni besöka den officiella siten för TRX Sverige. Där finns även en övnigsbas med videos som visar utförandet av dessa.
Den övning jag hade tänkt ta upp här utförs enligt bilderna nedan. Trä fötterna i öglorna och stå sedan med armarna raka och händerna i golvet. Dra knäna upp mot bröstet. Se till att spänna magen hela tiden så du inte svankar och tappar magen.
Gör repetitioner tills du inte längre klarar av att utföra dessa korrekt. Lämplig att göra är 3-5 set och med 45-60 sekunders vila mellan varje set. Sedan är det bara att gå på nästa magövning/-ar. Mycket nöje!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar