Varför röra på sig/träna?

Vi har alla olika syn på träning och vad träning innebär, och det med full rätt anser jag. Träning är något vi helt individuellt genom erfarenheter och inhämtande av kunskap har skapat oss en bild av. Jag tycker detta är en väldigt viktig punkt framförallt när det kommer till nystart för personer som vill träda in i ett hälsosammare levnadssätt. Jag vill uppmana människor att det är helt okej att inta ett perspektiv som innefattar olika syn på träning. Genom att starta utifrån detta tror jag det blir lättare att hitta motivation för att sedan vidareutveckla träningen, sätta upp nya mål och på så vis nå nya framgångar. Våga börja på den nivå som passar dig!

Ökad aktivitet, ökad livskvalitet

När man pratar om ökad aktivitet och rörelse handlar det, som jag försökte förklara ovan, inte om att genomföra ett marathon eller som i mitt fall en satsning att tävla. Ofta är det redan här det uppstår svårigheter då många som känner att de vill sätta igång att träna...inte gör detta.

 

Efter samtal med människor har jag erfarit att de har just den där skrämmande bilden framför sig, hur man ska prestera på ett visst sätt, hur man ska ta ut sig både fysiskt och mentalt. Studier lägger fokus på att det handlar om att man har kontinuitet när det kommer till rörelse/träning, att vi gör det regelbundet. Redan här, även om det handlar om enklare promenader, har vi kommit långt i arbetet mot en hälsosammare livsstil.

 

Något jag däremot tycker är väldigt viktigt är hur detta går till. Jag råder er att avsätta tid för detta, att det inte blir att "jag går så mycket om dagarna ändå". Avsätt tid för detta och jag lovar dig att det kommer fungera på ett effektivare sätt, men framförallt kommer det att kännas bättre. Det är värt den lilla tiden jag syftar till!

 

 

Vad händer vid ökad aktivitet? 

När du rör på dig ökar din blodcirkulation vilket i sin tur gör att cellarna kan ta åt sig mer syre. Blodfetter och stresshormon kan då lättare tas om hand om och det är bl.a här du förebygger eller rättare sagt hindrar uppkomsten av högt blodtryck. Det höga blodtrycket uppkommer helt enkelt för att hjärtat får arbeta mer och hårdare för att få ut blodet i kroppen, det blir ett högre tryck i hjärtat. Med en minskad mängd stresshormon och blodfetter i blodet hjälper du hjärtat och underlättar dess arbete.

 

Som bonus i detta medföljer jämnare blodsockernivåer som gör att du undviker skador på blodkärlen. Men nästan det bästa av allt, som många andra säger, är att du kommer sova bättre. Du kommer under dagarna känna dig både piggare och starkare. Det är en godartad cirkel som sätts i rullning så fort du börjar aktivera dig. Ju mer du gör detta, desto enklare och lättare kommer det vara att upprätthålla. Det är som så många känner till, början som kan vara det tyngsta momentet! Ha lite tålamod så kommer du inom kort ha det som rutin i vardagen...

 

 

/"Dave"