Inspired by....



Ser ni, på golvet? Precis! Det går att hitta vägar och lösningar till det mesta... Alexandra har hittat sin lösning genom att mellan maskinerna och övningarna bära med sig sin lilla bebis. Ett tycker jag perfekt alternativ men framförallt en härlig inställning! Dessutom kan jag tänka mig att det är skönt med lite variation och miljöombyte, både för Alexandra och hennes bebis.

En tjej som ser möjligheten

Att de personliga tränarna är aktiva med kunder nere på gymmet där jag så ofta vistas är ingen ovanlig syn. Däremot hör det inte till vanligheterna, att jag ser nyblivna föräldrar, och i detta fall Alexandra som nybliven mamma, träna målinriktat med hjälp av en en personlig tränare vid sin sida. Jag kunde inte låta bli att berömma henne där hon kämpade med en vägledande och stöttande "PT Martin", som tog fram sina bästa knep för att motivera och peppa Alexandra!

Det är riktigt kul men framförallt inspirerande att se människor ta vara på möjligheterna. En vän sa till mig en gång att, "mitt barn har kommit in i mitt liv, jag har inte kommit in i mitt barns liv". Lite så ser jag på detta. Jag menar inte att man bara ska se till sig själv, men att heller inte glömma bort sig själv. Mitt råd är att försöka återuppta en livsstil som så mycket som möjligt liknar den du hade innan, med fokus på de saker som gynnar din hälsa och det du då mådde bra av!

Att tänka på efter födsel

När jag läser kring hur man efter födsel av barn ska förhålla sig till träning rekommenderar Vårdguiden att träning kan upptas efter ca 12 veckor. Du kan i regel då lätt starta med väldigt enkla magövningar, om detta då om känns bra för Dig. Försiktigheten för att magmuskulaturen varit separerad under en längre period. Dock bör man ändå ta det försiktigt med övningar om man haft bäckenuppluckring, eftersom ligamenten fortfarande är ömtåliga.

Promenader är bra att sätta igång med så snart som möjligt, så fort du kommit hem från BB. När du känner att det är lämpligt att utöka promenaderna är det bra att göra detta allt eftersom. Viktigt tycker jag är att ändå inte ha någon brådska. Ta dig tid, hitta din fart och ditt sätt att ta dig tillbaka.

 

En person som har både erfarenhet och vidare kunskap inom området är Madde. Hon har en gedigen utbildning och har och tar sig an och vägleder personer oavsett träningsbakgrund. Läs på fitnesscoachen.com om hennes tankar och hennes väg tillbaka efter graviditeten.

Alexandra tar ut sig i en av mina personliga favoriter.. Bensparken! 

Och när du är redo...

Vad det var som innan fick dig att må bra? Var det promenader, löpning, spinning eller någon annan aktivitet som fokuserar på rörelse, bättre cirkulation och ett ökat allmäntillstånd...(?) Oavsett vad det av dessa kan ha varit så vill jag gärna uppmana folk att försöka hitta tillbaka. Och att anlita en PT eller en coach tycker jag är ett av de absolut bästa alternativen. Varför jag ser detta alternativ som just Alexandra använder sig av, är att hon får vägledning av en kunnig person inom området. Hon lär sig dels tekniken i träningen, men hon får även hjälp kring kost och allmänna råd i hur hennes kropp kan fungera i olika situationer.

Att ha en PT vill jag likna med att genomföra ett antal lektioner, där tanken är att vid varje tillfälle ta åt sig och lära sig. Nästa steg ser jag, att släppa taget för att sedan själv ska kunna fortsätta på den väg man skapat för sig själv...
 

Kunskap väger ingenting... Och vilken kunskap är bättre än den som gör att kroppen mår bra? Bra jobbat Alexandra, du är en riktig inspiration!