Detaljer!

En härlig dag med många detaljer i träningen samt praktiskt utförande av dessa. Upplägget på DS Personal Training är enligt mig gjort på ett mycket bra sätt för att befästa det vi gör. Vår grupp delas upp i två, där vi turas om med en praktisk del samt en "teoretisk" del. Vi får i den är teoretiska delen lite lätt pröva och titta på de detaljer vi ska tänka på i utförandet av olika övningar. En grupp befinner sig ute i gymmet medan den andra gruppen är inne med Joseph. Så en grupp i taget tar del av den teoretiska delen som sedan ska befästas ute i gymmet.

Idag har vi hunnit med en hel del tycker jag, med övningar som täcker armar, ben och mage. På bilden ovan får Jessica inför utförandet av en Back Squat eller som många andra säger, knäböj. Det går även att se på bilden hur Joseph påvisar vikten att använda oss av diafragman (stora andningsmuskeln). Denna är till stor hjälp i det explosiva momentet på vägen upp i bland annat en Back Squat, genom att vi lika explosivt skjuter ut den luft vi tidigare andats in.

Får inte glömma vår andra fantastiska lärare Gourgen som kom upp en snabbis tog oss igenom ett par stretchövningar
att göra med klienter. Och självklart visade han själv på imponerande rörlighet!

Core

För er som inte är bekanta med begreppet "core" så betyder detta kärnan på engelska. Med koppling till våra kroppar är detta alla muskler runt buken och nedre delen på ryggen. Dessa muskler kommer att vara avgörande i alla moment som sker i vår träning. Joseph berättade idag att det är ett område som alltid ska uppmärksammas i arbetet med klienter, till och med när de står på löpbandet är detta något som ska vara i fokus. Spänn kärnan, spänn kärnan!

Detaljer kopplat till just core och att fokusera på detta område i samtliga övningar kommer att göra träningen mycket mer gynnsam. Det är även andra detaljer som hållning och på vilket sätt varje övning ska utföras på som gör att jag fått en helt ny inblick i hur framsteg i större utsträckning kan göras inom träningen. Det är mycket utveckling som jag känner sker i kontakten med DS och dess lärare varpå detaljrikedomen skapar helt nya förutsättningar i vägledningen av andra.

 

/"Dave"