Sesamfrö och keso chokladbollar

Monster bröstpass...jobba...fredagsmys...

Tanken till morgonens fredags session var att lägga fokus på bröst och triceps. Jag gick ifrån den tanken när jag klev in i gymmet eftersom tiden var knapp på grund av lite taskig planering, men även för att jag gav triceps en ganska bra omgång tisdags.

Med andra ord, det blev bara bröst vilket ofta betyder ännu bättre pass och kontakt, när det fokuseras endast på en muskelgrupp. Hade veckan haft omkring 10-12 dagar hade mitt schema sett annorlunda ut där varje pass endast fokuserats på en muskelgrupp. Ja, drömma går ju alltid!

Lite glad också efter morgonens pass då jag såg att gymmet fått in Self Omninutrition Pancake som jag skrivit om tidigare här. Dessa sålde slut läskigt fort måste jag säga, men med full förståelse! En kollega och vän hade frågat efter dessa och det var kul att nu kunna vara behjälplig och köpa dessa till henne.

Nu skulle jag vilja dela med mig av ytterligare ett alternativ till choklad proteinbollar. Denna gången med sesamfrön. Anledning till detta är lite för att sesamfrön har ett bra mycket mindre kolhydratsinnehåll än t.ex mandlar. Sesamfrön ligger på ca 9g/100 och mandlarna ligger på ca 13g/100, för den som vill vara "nitisk". Det var värt att testa tyckte jag i alla fall, och utfallet blev enligt mig mycket bra! Och som vanligt vill jag lägga en notis om att det är helt underbart att låta barnen delta i bakningsprocessen, oavsett vad det är du bakar.

Det du behöver för dessa godsaker är:

50 g skalade sesamfrön

50 g keso

1 portion choklad proteinpulver

2-3 tsk kakao 

0,5 msk stevia

Har du detta blir det väldigt, väldigt enkelt... Häll ner allting i en mixer och kör tills du får en smet. jag tänker framförallt på keson, att den fördelar sig som du vill. Sesamfrönen kommer till större delen vara intakta då de är för små för att krossas, men det funkar jättebra ändå. Rulla bollarna utefter den storleken du vill ha. In med dom i kylen i ca 30 minuter. Ta ut och mumsa!

Hoppas detta kan bli till ett bra alternativ antingen till kvällens fredagsmys eller som lördags snacks.

Näringsvärde per boll (10 bollar)

52 kcal

4,4 g protein

2 g kolhydrater

3,1 g fett