Projekt R i fara?

 

Kämpar på...

Projekt R och Patrik kämpar på och det går som inom många andra satsningar både upp och ner. Jag har tidigare nämnt en ömmande handled efter en vurpa på cykeln  för en tid sedan. Handleden är inte helt återställd vilket gör att det skapas lite stress kring utmaningen som väntar. Handleden är en led med muskler runt omkring som belastas enormt mycket under stakning på skidor och rullskidor. I detta fall är det bland annat leden som under vurpan med cykeln har fått sig en smäll och blivit uttänjd. Men värre är det att det också blev en spricka i ett av benen i handleden vilket inte ökar förutsättningarna för ökad belastning. Stakningen är utan tvekan det största och tyngsta momentet på rullskidor och för att orka i 30 mil behöver Patrik verkligen ha en stark och frisk handled.

Eftersom Patrik behöver träna  (eftersom han måste träna) inför utmaning tror jag att vi inte ska räkna med att handleden kommer att bli helt hundra till det är dags. Men mitt tips till Patrik var att försöka stärka muskulaturen runt handleden. Och eftersom smärtan är väldigt intensiv under rekommenderar jag en "Powerball" eller en Gyroboll som det också kallas. Denna placeras i handen och man roterar handleden i cirklar. I boller ligger det en vikt som gör att motstånd skapas och vidare hjälper att stärka muskulaturen. Det som är bra är att det själv går att bestämma tyngd/motstånd. Ju kraftigare du snurrar desta större motstånd kommer det att bli. Jag har själv testat en sådan och den kan svida riktigt fint i handled och underarm.

Nu får vi se hur det blir eftersom detta varit en extremt intressant och rolig utmaning, även lite dårskap med i ett hörn också. Men det är kul!

Utnyttja tiden:

Under gårdagen använde sig Patrik av friskvårdstimmen på jobbet där det blev 14,2 km på rullskidorna. Nöjd var han också med ett snitt på 19,7 km/h.

Idag blev det ytterligare ett bra pass, först 29 km på rullskidorna för att sedan svida om och 10 km löpning i spåret. Med tanke på omständigheter var han återigen nöjd med hastigheten på "rullisarna" som visade på 19,1 km/h i snitt.

Vi håller tummarna för att handleden inte förvärras, utan tvärtom att den går att träna upp och stärka muskulaturen kring skadan. Som sagt, Kämpa på Patrik!