Snabbt intag av näring efter träning... Viktigt!

 

 Ytterligare en faktor du ej bör eller får underskatta

Många människor inser inte vikten av ett snabbt intag av näring efter en träningssession. Oavsett syftet med din träning så är detta något som är grundläggande för målet du har. Jag utgår i detta från att du inte har som avsikt att bryta ner din muskelvävnad.

När du genomför att träningspass i t.ex gymmet där du ofta har som avsikt att bli starkare och bygga upp din muskulatur sliter du sönder små muskelfibrer i dina muskler. På en gång när du avslutar ditt pass sätter en fascinerande process igång. Dina muskelfibrer börjar återhämta och reparera sig och det finns här olika sätt detta sker på. Dels så börjar de befintliga muskelfibrerna byggas ihop igen. De ökar även i volym, men beroende på hur du tränar ökar de även i antal. Återhämtnings processen och reparationen sker dock på ett villkor, nämligen att du hjälper dina muskler och ger dem rätt verktyg för detta. Och det är just detta jag vill hjälpa människor att inse. Oavsett om du vill gå ner i vikt eller om du vill gå upp vikt på ett hälsosamt vis, så måste du äta!

Det finns olika sätt att göra detta på. Studier visar på att om du har möjlighet att slänga i dig något direkt efter passet så gynnar det muskeltillväxten med upp till 50% mer än om du låter bli. Här kommer olika former av kosttillskott väl till pass som är väldigt enkelt och smidigt att blanda ihop t.ex innan man hoppar i duschen. Det är alltså inte meningen eller tänkt att en "shake" ska ersätta den tänkta måltiden efter ditt träningspass utan den ska snabbt ge kroppen verktyg att börja reparera "skadad" vävnad. En måltid bör intas absolut senast 90 minuter efter ett pass, men jag anser att det bör gå snabbare ändå. Detta kommer att vara avgörande för ditt resultat, vare sig du tränar för att bli starkare eller uthålligare.