Häromdagen åkte gymsväskan, en av mina käraste och närmaste ägodelar, in i skåpet och kommer få vara mer frånvarande än vanligt. Jag har åkt på en ordentlig förkylning med både feber, rinnande näsa och halsont vilket satt mig i en väldigt oönskad sits. Jag tror att jag själv utlöste detta när jag lite tveksamt i söndags åkte ner till gymmet för ett tufft benpass (framsida lår). Med resultatet i handen var det ett mindre klokt alternativ även om jag då kände att jag hade det under kontroll... Ibland vill skallen mer än kroppen helt enkelt.
"Dubbel" återhämtning...
I ett av mina förra inlägg talade jag om mitt dilemma med min vänstra biceps, där det verkar vara något vid namn tendinos som gjort "intrång". I samråd med Robin Karlsson som hjälper mig en hel del med tips, råd men framförallt kunskap drog både han och jag slutsatsen att det kan vara värt att ta en vila på två veckor. Dessa två veckor var inplanerade lite längre fram, men eftersom jag nu är hemma sjuk kan känns väldigt lägligt och smart att jag samtidigt vilar armen. Dock så kommer jag varje dag genomföra de rehab övningar jag blivit rådd av Robin att göra. Frisk från dunderförkylningen ska jag vara till helgen vecka 38, men hur biceps mår...det får vi se. Oavsett hur den mår kommer jag då sätta igång den intensiva träningen igen, men i något lugnare takt för biceps.
När det nu verkar vara många som drabbas av något tyngre förkylningar/influensa kan det vara värt att försöka förebygga detta, såsom jag tyvärr inte gjorde. Detta görs på ett bra sätt genom att boosta kroppen med C-vitamin. Avläser du att det är många i din omgivning som insjuknar råder jag dig att ta till detta knep. Om det är så att du redan hunnit bli sjuk har C-vitamin inte samma positiva effekt. Det studier visar på är just att detta vitamin främst bör tas innan du hamnar sängliggandes i feber, halsont m.m. Kan vara värt att ha i åtanke men även värt att testa...
Nu ska jag kämpa så gott jag kan med att ge min kropp bästa möjliga förutsättningar att bli frisk snabbt. Detta genom att vara lika noga med kosten som vanligt, men att ha lite extra koll på sömn och vätskeintag. Är du nyfiken på olika livsmedel rika på C-vitamin finns detta i ett av mina tidigare inlägg här.
/"Dave"
du får krya på dig David. Själv har jag varit borta från träningen i 2 veckor nu och går in på tredje. jag gjorde ett par misstag genom att testa att träna lite lätt varje gång jag kände mig något bättre men det gick inte mer än 1 timme efter träningen som jag blev sjuk igen.
SvaraRaderaett förtvivlat läge.
sköt dig bättre än vad jag skött mig ;)
Ja, det är just det där med viljan att sätta igång igen vilket ibland leder till det du beskriver. Nästa gång du känner dig "redo" att börja träna tycker jag att du säkrar med 3,4 eller kanske till och med 5 dagar extra. Det verkar vara en seglivad variant av influensa som vandrar runt nu. Jag har sovit mycket och druckit mycket och känner mig mycket bättre. Är nog träningsduglig på måndag, tisdag men kommer vila armen ytterligare ett par dagar.
RaderaFörstår din frustration! Men det visar bara hur otroligt viktigt det är att ha tålamod innan man sätter igång igen. Möjligheterna i detta fall är just att lära av det du fått erfara nu...
Önskar att du frisknar till så snart som möjligt Jenny så att vi kan ha våra inspirerande och peppande samtal på gymmet snart igen! :)