Vart väljer du att svettas i sommar?

Grovt illustrerat, solstolen VS gymbänken. Där gymbänken
ska symbolisera rörelse och hälsa.

Snabb "fusk-inblick" av D-Stunner

Söndag har blivit standard för benpass för min del på gymmet. Jag vill säkerställa att jag får till minst ett pass ben i veckan och idag blev det även vader. Som ni vet testar jag just nu D-Stunner samt L-Leucine Matrix 250 från sportkost.se. Och jag kan inte låta bli att ge er en liten inblick i hur jag upplever framför allt den först nämnda, mycket på  grund av att jag är  positivt överraskad.

Jag vet inte om det är kombinationen av de båda, men jag misstänker att det är D-Stunner som gör att jag känner mig ordentligt "tillfreds" under passen, mer än vänligt. Till en början känns det lite som det brukar, men efter 15-20 minuter in upplever jag ett riktigt skönt påslag av...av någonting, av energi! Jag misstänker att det är adrenalin... Påslaget gör att jag verkligen orkar med påfrestningen att ta mig igenom ett par reps extra. 

Jag kommer inte nämna mer om denna nu eftersom jag vid senare tillfälle kommer med en mer genomgripande recension. Men om det fortsätter på detta sätt vet jag att ni inte kommer att bli besvikna på denna Pre Workout Produkt från Betancourt Nutrition!

Hitta balansen

Nu så, till det egentliga inlägget. Semestern har för många redan börjat och för en del ligger den något längre fram. Jag skulle vilja ge ett alternativ till inblick i hur man kan se på semestertiden med den faktiska utökade tiden som erbjuds. Många jag samtalat med kring planer för semestern pratar om hur de, "bara ska ta det lugnt och njuta". Samtidigt är det många av dessa som har en önskan om att komma igång med träning eller ett mer hälsosamt tänk, då de ofta vet att de är i behov av detta.

Jag vill gärna fungera som inspiratör och visa på att det är nu, framför allt du som har semester, där du har chansen att fånga tiden. Det ska hela tiden vara anpassat till individen och man ska känna sig så bekväm som möjligt när man inleder. Det är därför det är så viktigt att börja lugnt och försiktigt. För dig som vill komma igång, se det som att semestern handlar om att komma in i det, göra det till rutin för att sedan öka chanserna att fortsätta och till och med kanske utveckla.

Olika mål

Hitta Ditt mål! Och när du startar, tänk logiskt och starta för dig ur ett rimligt perspektiv. Ofta kan detta vara svårt då man själv gärna vill se sig starta tuffare för att snabbare komma i form. Gör inte det! Det leder troligtvis till att du blir besviken över hur tungt och jobbigt det är, du tappar motivation vilket är det viktigaste "bränslet" i denna process och chansen att du då ger upp ökar. Rådgör istället med någon kunnig i din omgivning som ser på saken ur ett annat perspektiv, eller ännu bättre, kanske skaffa skaffa dig en "coach" som kan vägleda dig. Det som passar Dig! Kan absolut rekommendera vägledning av fitnesscoachen som tar sig an alla, oavsett träningsbakgrund.

Jag kan se min semester på hela sex veckor som en jättemöjlighet att fokusera extra på det jag vill med min träning. Och om det för dig handlar om att gå upp på morgonen, inta ditt kaffe i lugn och ro för att sedan gå ut på en promenad, så gör du det. Men ha hela tiden i medvetandet att rörelse, även om det handlar om en promenad eller ett gympass, kommer att ge dig bättre förutsättningar, dels att arbeta vidare och öka intensitet och blodcirkulation men också där huvudsyftet alltid är progression i ditt välbefinnande. Just den ökade blodcirkulationen jag nämner kommer att göra att du känner dig piggare, du kommer få bättre syretillförsel i kroppen vilket även leder till att kroppen har lättare att handskas med sjukdomar. Du får ett bättre immunförsvar helt enkelt.

Ett ökat välbefinnande i form av rörelse och ett bättre immunförsvar går hand i hand. Har du det ena innebär det ofta att du även har det andra. Och att öka chanserna att få vara frisk tycker jag är jättebra att ha som mål livet igenom! 

Vänner, tänk hälsa, sök på internet, läs böcker, googla på rörelse och hälsa och ta gärna upp information och kunskap var detta innebär för ditt fortsatta liv. Börja gärna med att kika på Vårdguiden, en väldigt enkel och kortfattad text som förklarar om varför det är så viktigt med rörelse.

 

Jag önskar Er alla en riktigt trevlig och rörlig sommar och semester!

 

/Dave